#แผ่นดินไหวผ่านไปสุขภาพใจกายต้องไม่สั่นคลอน
ทำไงดี…หนีแผ่นดินไหว แล้วมีอาการปวดกล้ามเนื้อ ตัวตึง
ร่างกายจะหลั่งสาร Adrenaline ทำให้กล้ามเนื้อทำงานเต็มที่ โดยไม่สนใจการบาดเจ็บ
ซึ่งเป็นกลไกลธรรมชาติในการป้องกันตัวของมนุษย์เพื่อเอาชีวิตรอด 
#หลังเกิดเหตุประมาณ 1 – 2 วัน กล้ามเนื้อจะเกิดการอักเสบ จนมีอาการปวดมาก
อาจพบการบาดเจ็บจากการฉีกขาดของกล้ามเนื้อและเอ็นข้อต่อร่วม ซึ่งถ้ามีควรพบแพทย์
ลดการใช้งานกล้ามเนื้อที่รู้สึกปวด
ประคบเย็น เพื่อลดอาการอักเสบ อาการปวด
นอนยกขาสูง ( ใช้หมอนรองบริเวณน่องถึงปลายเท้า )
รับประทานยาแก้ปวด / คลายกล้ามเนื้อ ; ปรึกษาแพทย์ หรือเภสัชกร
ดื่มน้ำให้เพียงพอ
รับประทานอาหารที่มีธาตุโพแทสเซียมสูง เช่น กล้วย ผักใบเขียว ร่วมกับอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น ไข่ ปลา เนื้อสัตว์
#สิ่งที่พึงระวัง คือ
#ภาวะกล้ามเนื้อสลาย : เกิดจากกล้ามเนื้อบาดเจ็บจนไม่สามารถซ่อมแซมได้ ทำให้เกิดการสลายของกล้ามเนื้อ
จะพบอาการ ปัสสาวะเป็นสีเข้มเหมือนสีโคล่า หายใจหอบเหนื่อย ใจสั่น เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดไตวายได้ ควรรีบไปพบแพทย์
ขอบคุณ Credit: นพ.ภัทร จุลศิริ ( ศัลยแพทย์กระดูกและข้อ )